産後ヨガ アンビリカヨガ

 

こんなお悩みありませんか?

 

「体の動きが悪くなった。。。」

「体が重い。。。」

「体を動かすのが億劫だ。。。」

「冷えやむくみが辛い。。。」

 

体を支える筋肉が弱くなっていることが原因です。

 

ヨガで

リフレッシュしながら解消しませんか?

奈良の理学療法士によるヨガレッスン

ヨガのメリット

  • 姿勢がキレイになる!
  • 生理前後もイライラしない!
  • 便秘が解消される!
  • 立ち仕事で足が浮腫まない!
  • 疲れにくくなる!
  • 体がよく動く!

 

特に骨盤周りの筋肉を働かせて骨盤を整えることに重点を置いているヨガレッスンなので、女性特有の不調に効果が期待できます。

 

また、体の歪みを解消しながら、筋肉を無理なく使っていくので、体が軽く感じるようになってきます。


 こんな方にオススメです!

  • 出産後の体力の低下が気になる方。
  • 猫背が気になる方。
  • 腰痛や肩こりのある方。
  • 何か運動したいけど、何をしていいのかわからない方。
  • ヨガを趣味にしたい方。

アンビリカヨガとは?

 

アンビリカ(umbilica)とは、”へその緒”という意味です。

 

理学療法士が考案した、”美しく” ”力強く” ”機能的” に動ける体を作ることを目的に、リハビリの基本である”西洋医学”とボディワークとしての”ヨガ”を統合した新しい形のヨガです。

 

解剖学・運動学・生理学などに裏付けられた理論背景があるので、産後のコンディショニング、体力作りなどを安全かつ効果的に行えます。

レッスンの特徴

キレイな姿勢と代謝アップ

体の芯が強く・しなやかになると、姿勢もキレイになります。

 

その体の芯をつくる筋肉をインナーマッスルといいます。

 

インナーマッスルが強くなってくると、姿勢が良くなるだけでなく、前太もも、ふくらはぎや肩周りがスリムになってきます。

 

さらに、筋肉がしなやかに柔らかくなってくるため、血行が良くなり、代謝アップも期待できます。 


出産後の体が整う

出産後に最も気になるのは、"骨盤の歪み"ではないでしょうか?

 

骨盤の歪みは骨盤周りの筋肉のアンバランスが原因です。

 

アンビリカヨガは産後ケアをもとに理学療法士が考案したヨガですので、骨盤周りの筋肉を整えていくことを特に重視したプログラムです。

 

呼吸法やストレッチなどを組み合わせながら、ヨガを楽しみながら安全に出産後の体を整えていきます。


冷えやむくみ対策に

足先や骨盤の冷え、むくみは、血液やリンパの循環が悪くなったことが原因です。

 

そんな冷えやむくみ対策にもアンビリカヨガが役立ちます。

 

秘密は"呼吸法"にあります。

 

アンビリカヨガの呼吸は、内臓を引き上げ、骨盤を締める役割があり、内臓や脚にいく血液やリンパの流れを良くしていきます。

 

しかも、複雑な呼吸法はなく、たった2種類だけですので、ぜひ覚えてもらいたい呼吸法です。


ヨガレッスンの概要

☆レッスン時間は60分

 初めての方や体力に自信のない方でも参加しやすい60分レッスンです。

 水分補給のための休憩を挟みながら進めていきます。

 

☆初心者大歓迎

 参加者の約半数はヨガが初めての方です。

 初心者の方も安心してできる優しいポーズが多めのレッスンです。

 

☆都合の良い日だけ参加可能

 「毎回行けるかどうかわからない。。。」

 そんな方も安心の1回ごとのご利用料金ですので、都合の良い時にご参加いただけます。

 

☆お子様とご一緒でも大丈夫

 お子様とご一緒にヨガレッスンを受けていただくことも可能です。

 プレイマットもご用意しています。ご予約時にお伝えください。

レッスンスケジュール

【開催日時】12月20日(水)10:00〜11:00

                   1月10日(水)10:00〜11:00

                   1月24日(水)10:00〜11:00

 

【会場】生き生きプラザ斑鳩 2F 小会議室

 

【定員】6名 / 回

 

【参加費】1,000円 / 回(会場使用料、ヨガマットレンタル含む)

 

【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物

 

※ヨガマットはレンタルも可能です。ご予約時にお伝えください。

ヨガレッスンのお申し込み・お問い合わせは、

電話または申し込みフォームから。 

☎︎ 0745-44-9068

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Q&A よくある質問

Q1. どのような服装が良いですか?

 

A1. 全身を使った運動を行いますので、動きやすい服装でお越しください。

 

Q2. 子供は一緒に連れて行ってもいいですか?

 

A2. プレイマットでお子様が遊ぶスペースを準備しております。お子様連れの場合は、ご予約時にお伝えください。

 

Q3. ヨガマットは借りれますか?

 

A3. ヨガマットのレンタル(無料)も可能です。ヨガマットをレンタルされる際は、ご予約時にお伝えください。

 

Q4. 月に何回も通う必要がありますか?

 

A4. 1回ごとの利用ですので、ご都合の日にちだけ参加いただくことができます。続けていただくことで、より効果を実感していただけるようなプログラムになっています。

 

Q5. カラダが硬いのですが、大丈夫でしょうか

 

A5. 大丈夫です。体が硬い方も多く利用されています。

 ヨガの効果として、体を柔軟にするという効果もありますので、続けることでポーズがだんだんとキレイになっていきます。

インストラクター紹介

ととのえヨガ写真

ヨガインストラクター、理学療法士

清水 裕貴

 

◎経歴

・H19.4〜H29.5  総合病院、リハビリ専門病院、訪問看護ステーションで理学療法士として勤務

・H27.6    ヨガインストラクターとしても活動開始

 

◎資格:理学療法士、ヨガインストラクター(認定アンビリカヨガ、山本ヨガ、骨盤コンディショニング、月経血調整)

 

 初めまして。

 ヨガインストラクターの清水裕貴です。

 

 ヨガにどのようなイメージを持たれていますか?

 ヨガはシンプルに自分の体と会話しながら、体を整えていくことができるエクササイズです。

 

 体の奥になるインナーマッスルを整えることで、産後の体力低下や運動不足を感じる方も無理なく、体を整えることができます。

 

 ヨガレッスンを通して、気分をリフレッシュしながら、"体の不安を減らし、育児や仕事を楽しめるからだ作り”をしてみてください。 

会場・アクセス

<レッスン会場>

斑鳩町総合保健福祉会館「生き生きプラザ斑鳩」 2階 小会議室

(生駒郡斑鳩町小吉田1丁目12-35)

 

 

【お車の方】

西名阪道 法隆寺インターから車で7分

JR法隆寺駅から車で3分

※無料駐車場あります。

 

【徒歩・自転車の方】

JR法隆寺駅から徒歩10分

※駐輪場あります。

 


申し込み・お問い合わせ

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電話または申し込みフォームから。 

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